تبلیغات
بسكتبال - چرخش

طراحی سایت

قالب سایت

طراحی سایت


بسكتبال
تقدیم به تمام بسکتبالیست های ایران
نوشته شده در تاریخ 1390/12/27 توسط آرمین خسروی
1

چرخش در بسکتبال عبارت است از عمل گردش روی یک پا که می تواند با در اختیار داشتن توپ و یا بدون آن انجام گیرد.بعضی از مربیان ترجیح می دهند که چرخش بدون توپ را در قسمت کار پا مورد بحث قرار دهند و به نظر عده ای دیگر کار پا یکی از بخش های اساسی هریک از مهارت های مورد نیاز در حمله و دفاع است زیرا کار پا اهمیت فوق العاده ای در حفظ تعادل دارد و بدون آن انجام مهارت ها به سادگی امکان پذیر نخواهد بود.
می دانیم که هرگاه توپ در اختیار ما قرار داشته باشد می توانیم یک پای خود را مانند بازوی ثابت پرگار روی زمین قرار داده و پای دیگر را حول محور آن به گردش درآوریم.چرخش باعث می شود بازیکن مهاجم چه با توپ (بیشتر گاردها و فورواردها) و چه بدون توپ (بیشتر سانترها) این فرصت را بدست آورند که باصرف انرژی کمتر ، مکان و فضای بهتر و آزادتری را جهت عبور از مدافع و نفوذ به سمت سبد پیدا کنند.
برای اینکه یک بازیکن بتواند یک چرخش موفقیت آمیز انجام دهد نیاز به یک توقف خوب دارد.معمولا بهتر است این توقف بعد از پرش و روی دوپا انجام گیرد که در چنین حالتی بهتر است پاها باهم موازی بوده و با جهت حرکت شما هماهنگ باشند.ضمنا بهتر است فاصله ی بین دوپا به اندازه ی عرض شانه ها یا کمی بیشتر باشد.نوع دیگری توقف وجود دارد که در آن یک پا جلوتر از پای دیگر قرار دارد.برای بدست آوردن تعادل،پایین بودن کمر،خمیدگی زانو،بالا بودن سر و نزدیک بودن توپ به بدن و حفظ آن از تاثیر مدافع بسیار حائز اهمیت است.دراین حال سر باید در بالای نقطه ی وسط بدن و چانه و چشم ها در بالا قرار داشته باشند .پشت بهتر است تا حدودی صاف بوده و از خمیدگی آن احتراز شود.
در توقف بعد از پرش روی دو پا،پاها باید به طور هم زمان با تمام سطح خود با زمین تماس حاصل کنند . در چنین حالتی با توجه به سیستم جهت حرکت نیرو ها قسمت اعظم وزن بدن به قسمت جلویی پاها(زیر انگشتان)منتقل می شود.پاها باید به اندازه عرض شانه ها و کمی بیشتر،از یکدیگرفاصله داشته باشند و زانو ها و باسن در فرم استراحت و آماده برای یک حرکت ناگهانی باشند.در توقف بعد از گام برداشتن،پای جلویی ستون قرار می گیرد و برای حفظ تعادل بهتر لازم است که با پایین آوردن باسن مرکز ثقل خود را به زمین نزدیک کنیم.توقف بعد از پرش روی دوپا زمانی انجام می گیرد که مهاجم به حدی از مدافع تحت فشار قرار گیرد که ناچار شود بعد از توقف فورا چرخش کند و توقف بعد از گام برداشتن بیشتر هنگام شوت جفت و زمانی که مهاجم از طرف مدافع تحت فشار قرار نگرفته انجام گیرد و بیشتر بازیکنان با این توقف و چرخش بعد از آن حرکت خود را تکمیل کرده و موقعیت مناسبی را جهت یک پرتاب موثر به وجود می آورند.معمولا چرخش هنگامی اتفاق می افتد که مدافع بخواهد مهاجم را از هدف و مسیر اصلیش منحرف سازد.بنابراین بهتر است درباره چرخش هایی بحث شود که دارای کاربرد فراوانی هستند.
در مطالب بعدی چرخش های پرکاربرد را توضیح و تعریف می کنیم.




طبقه بندی: چرخش...................،
برچسب ها: چرخش، چرخش در بسکتبال، چرخش بسکتبال، بسکتبال، دنیای بسکتبال، چرخش داخلی، چرخش خارجی، چرخش بازگشتی، انواع چرخش ها،
.: Weblog Themes By Pichak :.


تمامی حقوق این وبلاگ محفوظ است ولی اگه خواستی می تونی با ذکر منبع از مطالب برداشت کنی | مدیرسایت:آرمین
?